有限会社フィットネスサーブ
コントラクションの紹介
コントラクションとは |
誰でも生まれつき持っている身体自己調整能力を取り戻す体操。 筋肉を収縮（コントラクション）して、血行を良くし、筋力アップ。 肩こり、腰痛予防のための身体調整体操です。左右やる必要ありません。 気持ちよい方またはやりやすい方だけやります。それにより身体のバランスが改善。 ５秒間力一杯筋肉を縮めます。できれば気持ちよさ、やりやすさが消えるまで何回でも。 |
実際にやってみましょう |
肩こりに     腰の凝りに     腰の筋肉強化 時間のあるときに一通り    「いつでも どこでも ５秒間体操 基本編（立位）」 「いつでも どこでも ５秒間体操 応用編（横臥と座位）」 「いつでも どこでも ５秒間体操 応用編（横臥）」 |