サンフィッシュグループ 有限会社フィットネスサーブ
おすすめ
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| 加速度脈派計で血液循環年齢を調べてみませんか？ 現在の健康度を計るうえ、とても有意義な計測法です。 脳にやすらぎを与え、心と体にやさしい習慣 １．毎日定時に就寝するとやる気が湧きます ２．日光を浴びると体が起きてきます ３．週３回〜５回の軽い有酸素運動で血液循環が良くなります ４．週１日、体も心も休めることで精神の回復ができます ５．凝った筋肉はすぐに いつでも どこでも ５秒間体操 でリフレッシュ スロージョギングとスロースイム。（鼻呼吸できる速度のことを言います。） スロースイムの、クロール、バックはキックをほとんど使わず、呼吸に合わせて泳ぎます。（足が沈まない程度に打つ） 平泳ぎは逆にプルをほとんど使わず、キックだけで泳ぎます。（プルは呼吸に使う程度） 筋力が落ちて来たなと感じた方へ 水泳のHIIT（ヒート）トレーニング（高強度インターバルトレーニング）を。 出来るだけ４種目（バタフライ、背泳、平泳、クロール）、２５ｍを３本ずつ計１２本。 サイクルタイムは６０〜９０秒。 週１回から２回でＯＫ。ウォーミングアップは１０分以上、ダウンは５分以上しましょう。 ※ 呼吸は決して我慢しないこと。 |
実際にやってみましょう |
 母指球から着地を。 |